副作用

マカの摂取方法

健康食品であるマカのサプリメントには、摂取すべきタイミングのことは記載されていません。
そのことから、いつ摂取すればいいのか分からない人が多いようです。
マカは医薬品ではありませんし健康補助食品ですから、基本的にはいつ飲んでも何の問題もありません。

マカの原産国であるペルーでは、マカを食材として料理して食べることが一般的ですから、食事のタイミングで摂取していると言えます。
では、食材ではなくわが国のようにサプリメントの場合は、どのようなタイミングで摂取するのが効果的なのでしょうか。
まず食前か食後かという点でいえば、マカに含まれる豊富な栄養の吸収効率を考慮すると、「食後か空腹時に摂取すること」というのが原則的なタイミングと言えます。

次の原則は、そのサプリメントに目安として指定された1日当たり服用する粒数にもよりますが、マカの栄養素を「1日中吸収できるような状況で摂取すること」です。
すなわち、3粒であれば毎食後各1粒、2粒であれば朝晩各1粒といったように1日何回かに分けて摂取する方法をとります。
もう一つの原則は、「寝る前に飲むこと」です。
人の体は寝ている間に栄養を吸収しますから、効果的な摂取方法です。
特に1日当たりの摂取量が1粒だけの場合やカプセルを服用する場合には、就寝前の摂取がおすすめです。

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